@ija_lambo mun mok cra sng if mls mok workout,ktk ekot jak tips tok.,jgn sesekali mkn bnda yg 'krbohidrat' pon.try ktk slmk sebulan..100% ktk akn dpt result yg ktk mok..ktk gntikan dgn bnda lain..mcm oat kh,syur2,buah2 or apa2 jak...jnji bkn karbohidrat..n cgek gk,mun mena2 ktk mok tekad kurus,ktk mst aim pa yg ktk mok..ebh main sbut jak or smggu 2 cmya lu give up..mun ktk mna2 aim pa yg ktk mok kmpom ktk dpt hsil yg memuaskn..cra lain da juak,just mkn oat jak slama 1 month..only OAT..tp ya for org yg mna2 dpt thn n mna2 mok kurus..n last choice workout..ya pon mun ktk rjin mok bsenaman or jogging..suma ya depand dgn kta pon..if kta mena2 mok sesuatu ya,kta mst brusaha mna2 smpe dpt..bruk kta dpt apa yg kta mok..:)